|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-07, 19:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט תזונה מאסה
תגיבו על התפריט אם אתה חושבים לשנות משו או להוסיף או להחליף בין הארוחות אז יתקבל בשמחה
 בוקר( 7:00 ) : 2פרוסות לחם גרם גבינה לבנה 3 % חצי ירק לפני אימון 1:00-2:00: בשר מסוג כלשו אורז / פסטה / תפוח אדמה. פירות :גמבה /מלפפון פרי : תפוז/קלמנטינה . אחרי אימון 5:00 : 2 פרוסות לחם 250 גרם קוטג' 3 % חצי ירק 160 קופסאת טונה ערב 8:00 : 2 ביצה קשה 1 ירק חופן אגוזי מלך. לא חושב שאני מסוגל להוסיף עוד ארוחה אלא אם כן, אני יפצל ארוחה מסויימת לשניים כדי להקטין בין זמן הארוחות
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
תצוגה בשכבות