תפריט תזונה מאסה
 

תגיבו על התפריט אם אתה חושבים לשנות משו או להוסיף או להחליף בין הארוחות אז יתקבל בשמחה :)

בוקר( 7:00 ) :
2פרוסות לחם
גרם גבינה לבנה 3 %
חצי ירק

לפני אימון 1:00-2:00:
בשר מסוג כלשו
אורז / פסטה / תפוח אדמה.
פירות :גמבה /מלפפון
פרי : תפוז/קלמנטינה .

אחרי אימון 5:00 :
2 פרוסות לחם
250 גרם קוטג' 3 %
חצי ירק
160 קופסאת טונה

ערב 8:00 :
2 ביצה קשה
1 ירק
חופן אגוזי מלך.

לא חושב שאני מסוגל להוסיף עוד ארוחה אלא אם כן, אני יפצל ארוחה מסויימת לשניים כדי להקטין בין זמן הארוחות

אתה צוחק?
קודם כל תביא נתונים, דבר שני תביא ערכים [חלבון פחמ' קלוריות וכו'] וגם משקלים
דבר שלישי אין מספיק שומן ופחמימות

התפריט ממש לא טוב
בין ארוחה של 7 בבוקר עד הארוחה עובר יותר מידי זמן
כמו שP-a-n-1-c כתב תן נתונים וכו
ממתי גמבה ומלפפון הם פירות ?
תכין תפריט חדש שמתאים לנתונים שלך גובה משקל וכו
עדיף לחלק את הארוחות לארוחות קטנות למשך היום .

לא התכוונתי לרשום שהם פירות אני התבלבלתי ובקשר לגרמים של כל דבר אני לא עובד לפי זה כי אין לי ראש להתעסק בחרטא הזסה אני במאסה ואני פשוט עולה ואלה הנתונים

גובה 1.70
משקל 69.5

תקשיב גבר.. תחילת אימון 1-2.. סבבה?


איך הארוחה שאחרי האימון ב 5? יותר מדיי זמן!!!!!. כמה זמן לוקח לך אימון? אני מקווה ששעה-שעה וחצי..

תכניס עוד ארוחות התפריט הזה ממש לא טוב.

חמודי התפריט הזויי לחלוטין... כמו שהשאר אמרו פה אין לי הרבה להוסיף.. תאכל כל 3 שעות.. ושעה וחצי לפני אימון.. ואחרי אימון שייק חלבון אוו מה שאתה לוקח טונה או משהו אחר ושעה אחרי האימון תאכל (בדרך כלל מה שאכלת בארוחה לפני אימון)

לפי דעתי זה לא מפיק צריך יותר חלבונים יותר ארוחות עיקריות
יותר פחממות

זה נראה לי כמו תוכנית לחיטוב עצבני