|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-07, 10:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית Fbw הזאת טובה ?
גב :
מתח 2x7 חתירה 3x8 חזה : דחיקת מוט בישר 3x10 דחיקה בשיפוע 3x8 (פה אני מתלבט אם לדחוק מוט או דאמבלים (תייעצו לי) .. רגליים : סקוואט 3x10 דדליפט 3x10 כתפיים : לחיצה 2x8 הנפה לצדדים 1x10 יד קדמית : כפיפות מרפקים עם דאמבלים 2x10 כפיפות בעמידה עם מוט 1x8 יד אחורית : הרמת משקולת מאחורי הראש 2x8 משיכת כבל למטה 1x10 סה"כ 26 סטים ... מה אתם אומרים מבקש תגובות בונות... ואם אתם חושבים שצריך להוריד את מספר הסטים ו/או חזרות תגידו בדיוק באיזה תרגיל .תודה
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות