התוכנית Fbw הזאת טובה ?
 

גב :
מתח 2x7
חתירה 3x8

חזה :
דחיקת מוט בישר 3x10
דחיקה בשיפוע 3x8 (פה אני מתלבט אם לדחוק מוט או דאמבלים (תייעצו לי) ..

רגליים :
סקוואט 3x10
דדליפט 3x10

כתפיים :
לחיצה 2x8
הנפה לצדדים 1x10

יד קדמית :
כפיפות מרפקים עם דאמבלים 2x10
כפיפות בעמידה עם מוט 1x8

יד אחורית :
הרמת משקולת מאחורי הראש 2x8
משיכת כבל למטה 1x10

סה"כ 26 סטים ... מה אתם אומרים מבקש תגובות בונות...
ואם אתם חושבים שצריך להוריד את מספר הסטים ו/או חזרות תגידו בדיוק באיזה תרגיל .תודה

תוריד תיד אחורית+קידמית
ובכתפיים תשים פשוט מליטרי וזהו.

כאילו לא לאמן ידיים מה הקשר!?!