שאלה| דד-ליפט וסקוואט

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי toxicity

זאת לא הייתה השאלה שלי
השאלה שלי הייתי אם למשל בלחיצת חזה היד אחורית מקבלת אותו גירוי כמו שהיא הייתה מקבלת אם הייתה מבודד אותה בפשיטות..

יכול להיות שכן, יכול להיות שלא. במחקר שבדקו את העניין בעזרת EMG, מצאו שהטרייספס עבד יותר בלחיצה צרפתית מאשר לחיצת חזה בשלב האקצנטרי, בשלב הקונצנטרי לא היה כמעט הבדל בעבודה של הטרייספס. בכל מקרה כמו שאמרתי אי אפשר לעשות השוואה כזאת מאחר והטרייספס הוא שריר קטן יותר ולכן הוא בכל מקרה יפיק פחות כח. עדיין אני לא מבין מה זה בכלל משנה, זאת לא ההגדרה לשריר אגוניסט עפ"י תורת התנועה. אם מבחינתך אתה עושה לחיצת חזה בשביל לעבוד על חזה, אז מבחינתך זהו השריר העיקרי ושריר המטרה, אבל זאת הגדרה אישית בלבד.

פורסם במקור על ידי Takima

אתה בטח מרגיש את אחד משרירי האמות. בכל תרגיל מורכב לפלג גוף עליון, כולל תרגילי חתירה, הבייספס עובד כשריר מייצב ולא באופן ישיר.

אני לא מרגיש את אחד משרירי האמות, אני מרגיש את הבייספס, והוא עובד בתור מייצב בתנועות לחיצה זה נכון, אבל לגבי חתירות יש לך טעות גדולה. בזמן חתירה אתה מבצע כפיפה במרפק לכל דבר והשרירים שאחראים לכפיפת המרפק הם איך לא - כופפי המרפק (בייספס, ברכיאליס וברכיורדיאליס). האגוניסט בכפיפת המרפק משתנה בהתאם למנח הזרוע וכף היד.