|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-07, 21:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים
תוכנית אימונים Fbw מה דעתכם ?
חזה : דחיקת מוט בישר -3x10 דחיקת מוט בשיפוע חיובי 3x8 גב : פולי עליון 3x10 חתירה 3x10 רגליים : סקוואט 3x10 פשיטות ברכיים 3x10 כתפיים : לחיצת כתפיים 1x10 חתירה בעמידה (לסנטר) 2x8 יד אחורית - לחיצה צרפתית 3x8 יד קדמית - כפיפות מרפקים במשקולות 1x8 כפיפות ב- W 2x8 דעתכם ? |
|
|
תצוגה בשכבות