|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-07, 11:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
תוכנית Fbw 3 פעמים בשבוע.
מחוסר זמן בניתי תוכנית Fbw 3 פעמים בשבוע.
חימום - 10 דקות ריצה קלה. חזה- לחיצת חזה כנגד מוט - 3 * 10 פרפר במכונה - 3 * 10 גב - פולי עליון לפנים - 3 * 10 פול-אובר במכונה - 3 * 10 רגליים - פשיטת רגליים - 3 * 10 כפיפות רגליים - 3 * 12 כתפיים - לחיצת כתפיים כנגד מוט בישיבה - 4 * 10 יד קדמית - כפיפות מרפקים משקולות יד יד בישיבה - 3 * 10 יד אחורית - לחיצה צרפתית - 3 * 10 בטן - כפיפות בטן - 4 * 15
__________________
 
|
|
|
תצוגה בשכבות