|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-07, 22:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית החדה אחרי ההמלצות שלכם !
FBW
חזה: לחיצת חזה במוט (ישר) 3x10 פלייס בשיפוע חיובי (עליון) 3x10 גב - Tbar 3x8 פולי עליון 3x8 כתפיים - מילטארי פרס/חתירה בעמידה 3X10 יד קדמית - כפיפות במוט W אני יעשה 3X8 יד אחורית - לחיצה צרפתית/קיק באק -4x8 רגליים - אני כבר אעשה עבודה על 4 ראשי ניראה כבר מה... |
|
|
תצוגה בשכבות