ישראלבודי - התוכנית החדה אחרי ההמלצות שלכם !

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - התוכנית החדה אחרי ההמלצות שלכם ! (https://israelbody.com/showthread.php?t=23523)

Nick	09-11-07 22:46

התוכנית החדה אחרי ההמלצות שלכם !

FBW

חזה:
לחיצת חזה במוט (ישר) 3x10
פלייס בשיפוע חיובי (עליון) 3x10

גב -
Tbar 3x8
פולי עליון 3x8

כתפיים -
מילטארי פרס/חתירה בעמידה 3X10

יד קדמית -
כפיפות במוט W אני יעשה 3X8

יד אחורית -
לחיצה צרפתית/קיק באק -4x8

רגליים -
אני כבר אעשה עבודה על 4 ראשי ניראה כבר מה...

MEIR-GABAY

10-11-07 10:14

אין תגובה אני מבין ?

Yoshi-Moto

10-11-07 10:19

אני שונא אנשים שמחפפים ככה ברגליים.

חוץ מרגליים, זה בסדר גמור.

נ.ב:
לא שאלתי "מה עם בטן?" כי אני סומך עליך שתעשה, כבר זייהיתי איזה מן מתאמן אתה לפי זה שאתה לא מאמן רגליים.

MEIR-GABAY

10-11-07 10:28

אני מאמן רגליים פעמיים בשבוע אני עושה תרגיל במכשיר אבל אני לא החלטי לגבי זה אל תדאג אני לא מחפף רגליים ולגבי בטן גם על זה אני עובד אני עושה כפיפות 6 סטים בשבוע פשוט לא כתבתי את זה כי לא חושב שיש צורך אני מחשיב את זה לכ-אירובי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:25.