|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-07, 23:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימון חדשה (fbw)
חזה :
לחיצת חזה במוט (ישר)3x10 לחיצת חזה מוט (שיפוע חיובי) -3x10 רגליים - פשיטות ברכיים 3x10 תאומים 3x10 גב מתח (חימום) 2x6 טי באר 3x10 פולי עליון 3x10 כתפיים הרחלקה לצדדים 2x10 הרחקה מלפני 2x10 הערה* - לא עובד בכתפיים על תרגילים מורכבים מסיבה אישית בייספס כפיפות ב-w 2x10 פטישים 2x10/משקולות יד,יד . טרייספס - לחיצה צרפתית הורדת חבל כלפי מטה בטן פעמיים בשבוע 3x15 אני יודע שבעיינכם היא לא ניחשבת לתוכנית טובה אבל אני מקווה שחלקכם יחשוב אחרת |
|
|
תצוגה בשכבות