|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-07, 15:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית האולטימטיבית לעלייה במסה או סתם חרטא?
אני כרגע בתוכנית שקיבלתי מהמאמן במכון שלטענתו היא התוכנית האולטימטיבית לעלייה במסה שהדגש בה הוא על עליית מסה בסיסית בכל הגוף בעזרת תרגילים מורכבים, עליית משקלים כל שני אימונים ,ומנוחה של ארבעים ושמונה שעות בן אימון לאימון. אז הנה התוכנית לדעתכם יש פה מספיק גירוי לשריר?משהו ניסה תוכנית מהסוג הזאת הבעבר? סקוואט 2*10
לחיצת חזה 2*8 חתירה 2*10 דד ליפט 2*8 לחיצת כתפיים 1*8 כפיפת מרפק 1*12 לחיצה צרפתית 1*12 |
|
|
תצוגה בשכבות