מה עדיף? {160 דקות אירובי}

doron21 · 07-11-07, 08:45

סתם היה ויכוח ליידי בחדר כושר בבסיס ורציתי לדעת מה אתם חושבים
לעשות כל יום במשך 7 ימים ריצה של 20 דקות על קצב מהיר מאוד..מרחק קצר 3-5 ק'
או לעשות 4 פעמים בשבוע ריצה של 40 דקות על קצב בינוני מרחק גדול {6-8 ק'}

זה יוצא בערך אותו דבר
נגיד בסיכום השבועי יש 160 דקות
22 דקות במשך 7 ימים בשבוע
או
40 דקות במשך 4 ימים בשבוע

מבחינת הכל הכל הכל שריפת שומנים, פגיעה במאסה, העצת החיטוב..מבחינה כללית אני שואל ולא רק למטרה אחת שיפור סיבולת לב שיפור הכושר פציעות..

קיצור כל מה שאתם חושבים ויודעים..

אני שואל כי אצלינוי מחייבים לעשות אירובי במשך 3 פעמים בשבוע..ריצה של 4-10 ק' תלוי בבן אדם..ויש הרבה שניפצעו בחצי שנה האחרונה..

07-11-07, 08:45	#1
doron21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של doron21 הודעות: 354	מה עדיף? {160 דקות אירובי} סתם היה ויכוח ליידי בחדר כושר בבסיס ורציתי לדעת מה אתם חושבים לעשות כל יום במשך 7 ימים ריצה של 20 דקות על קצב מהיר מאוד..מרחק קצר 3-5 ק' או לעשות 4 פעמים בשבוע ריצה של 40 דקות על קצב בינוני מרחק גדול {6-8 ק'} זה יוצא בערך אותו דבר נגיד בסיכום השבועי יש 160 דקות 22 דקות במשך 7 ימים בשבוע או 40 דקות במשך 4 ימים בשבוע מבחינת הכל הכל הכל שריפת שומנים, פגיעה במאסה, העצת החיטוב..מבחינה כללית אני שואל ולא רק למטרה אחת שיפור סיבולת לב שיפור הכושר פציעות.. קיצור כל מה שאתם חושבים ויודעים.. אני שואל כי אצלינוי מחייבים לעשות אירובי במשך 3 פעמים בשבוע..ריצה של 4-10 ק' תלוי בבן אדם..ויש הרבה שניפצעו בחצי שנה האחרונה..