מה עדיף? {160 דקות אירובי}
 

סתם היה ויכוח ליידי בחדר כושר בבסיס ורציתי לדעת מה אתם חושבים
לעשות כל יום במשך 7 ימים ריצה של 20 דקות על קצב מהיר מאוד..מרחק קצר 3-5 ק'
או לעשות 4 פעמים בשבוע ריצה של 40 דקות על קצב בינוני מרחק גדול {6-8 ק'}

זה יוצא בערך אותו דבר
נגיד בסיכום השבועי יש 160 דקות
22 דקות במשך 7 ימים בשבוע
או
40 דקות במשך 4 ימים בשבוע


מבחינת הכל הכל הכל שריפת שומנים, פגיעה במאסה, העצת החיטוב..מבחינה כללית אני שואל ולא רק למטרה אחת שיפור סיבולת לב שיפור הכושר פציעות..

קיצור כל מה שאתם חושבים ויודעים..


אני שואל כי אצלינוי מחייבים לעשות אירובי במשך 3 פעמים בשבוע..ריצה של 4-10 ק' תלוי בבן אדם..ויש הרבה שניפצעו בחצי שנה האחרונה..

מבחינת שריפת שומנים וכו' עדיף 40 דקות....

טוב שלא מתחתה תתמונה קצת בהגזמה.... (אבל אם זה עושה לך טוב ללב אז סבבה)

האמת שלא מתחתי אותה בכלל! עשית רק הקטנה דרך האתר הזה:
http://www.resizenow.com/he

אני חושב שתיקנתי, איזה גודל צריך לעשות? (לאורך ולרוחב)

מה היקף יד שלך?

לא יודע
זה בסדר לבדוק עם מטר? (זה לא יוצא הכי מדויק כי זה ברזל.....)

זה אחלה עם מטר

אז יש לי בערך 40 (זה לא יוצא הכי מדויק שאתה מודד לעצמך עם מטר)- ביד קרה לגמרי

ומה זה קשור למה ששאלתי?

עניתי לך