|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-11-06, 19:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש אחורית וכתף אחורית... אפשר תרגילים חדשים בבקשה?
אני עושה כבר במשך 3 חודשים את אותם תרגילים ליד אחורית
את המות הזה הקצר שאני מוריד מלמעלה למטה ( כל הזמן 30 ולפעמים 35 קילו ) את החבל הזה שמורידים ומעקמים לצדדים - גם מלמעלה למטה את המוט W התחלתי לעשות עכשיו - לחיצה צרפתית * האם יש לשנות תרגילים ? או הלשאר איתם? ואם כן עלא יזה אתם ממליציםא ולי ? היד האחוריתש לי ממש רזה ואין בה כל נפח אני אוכל את התפריט של עלייה במאסה מספר 4 כבר שבועיים ( זה השבוע השני ) התחלתי ממש להשקיע בתזונה , כוללש ייק חלבונים קניתי גם והכל לפיה תפריט ( רק בימים שאני מתאמן *) ואיזה תרגילים יש לכתף האחרוית? אין לי בגרוש זה נראה מכוער:s תוחדה לעוזרים
|
|
תצוגה בשכבות