|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-11-07, 10:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חדש-צריך חוות דעת
שלום אני מתאמן חודשיים ורציתי לקבל חוות דעת על התוכנית שלי מילדים פה שמבינים בין אם אני מעמיס או טועה במשו ,תתקנו אותי בבקשה .
מתאמן 3 פעמים בשבוע Fbw חזה : דחיקת מוט בשיפוע חיובי 3x10 דחיקת מוט בישר 3x10 גב : Tbar -3x10 פולי עליון 3x10 כתפיים : הנפת משקולות לצדדים 3x10 הנפת משקולות מלפנים 3x10 יד קדמית : כפיפות מרפקים ב-w אני עושה 8x4 יד אחורית - משיכת חבל לפנים 2x10 הרמת משקולות ב-90 מעלות עם רגל על ספספל 2x10 רגליים : דדליפט אוקיי רציתי לדעת אם אני מעמיס על עצמי ?! ואם כן מה להוריד וגם אם יש תרגיל כלשהו שכדאי להוריד כל עזרה מיכם תתקבל בשמחה ,תודה |
|
|
תצוגה בשכבות