ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי שובי דובי
לא עדיף לרוץ פשוט באותו יום רק שיש הפרש שהוא כמה שעות בין האימון משקולות ובין שני האימונים אוכלים .
חשבתי שאחרי שעה אימון משקולות צריך לאכול בדווח של 45 דקות.
אני לא מבין.
|
עדיף לך לעשות אימון בימים שאתה לא תעשה ריצה. זאת הוצאה קלורית ענקית לעשות את שני האימונים באותו יום ואני בספק אם תצליח לאכול מספיק. באופן כללי ריצה כמעט כל יום יכולה בקלות לבטל את ההשפעה של האימוני כח. אני הייתי מציע לך לעבוד בהתאם למטרה שלך- אם אתה רוצה להעלות במסה תקצץ את הריצה לפעמיים בשבוע (אם היא באמת חשובה לך) - אם אתה מעדיף לעבוד על סבולת לב ריאה ועל שריפת אחוזי שומן תגביל את האימוני כח שלך שלא יהיו עצימים מדיי. בשני המקרים אתה צריך לאכול הרבה אם אתה עושה גם ריצות וגם אימוני כח, בעיקר כמובן כמות מספיקה של חלבונים.
לגבי הבעיה ברגליים אני חושב שעדיף לך לקצץ את הריצות באופן משמעותי אם אתה רוצה שזה יעבור ואפילו לתקופה של כמה שבועות לא לרוץ בכלל. תחשוב על זה.
31-10-07, 20:54
תצוגה בשכבות