|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-07, 19:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אף אחד כאן לא יכול לייעץ לך על תפריט מבלי לדעת פרטים. תן גיל, משקל, גובה...
בעיקרון, אתה צריך להוסיף משהו כמו 400/500 קלוריות לתפריט היומי בנוסף למה שאתה רגיל לאכול. תחשב בדיוק כמה אתה אוכל ביום רגיל (לפני שהתחלת את התפריט), אחר כך חלק...ותוסיף לזה קלוריות... אם זה מקרה קיצוני אתה צריך יותר מ500 (ברוב המקרים).. לכן תן פרטים. אבלח אני גם אומר לך - התפריט הזה הוא לא תפריט למסה
__________________
   |
|
|
תצוגה בשכבות