|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-07, 02:28
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה-פלייס, דחיקה ,פול אובר. בייספס יש מלא. טרייפס יש לך קיקבאק ויד יד מאחורי הראש ואפשר גם לעשות כמו אחיזה צרה במוט רק עם דמבלים. גב יש לך מסור,מתח,בנט אובר עם דמבלים. רגליים יש לאנג'ים,סקוואט עם דמבלים,סקוואט ברגל אחת,דאמבל דד ליפט. כתפיים גם יש הרבה תרגליים.. בקיצור אפשר לעשות כמעט כל תרגיל שאתה עושה עם מוט גם עם דמבלים(חוץ מלחיצה צרפתית לא עולים לי בראש עוד תרגילים) |
|
|
|
תצוגה בשכבות