|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-07, 01:03
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חלבון קריאטין
אני די בטוח שזה קשור לפה כי לא מצאתי פורום אחר שיכול לספק לי תשובות...
בקיצור אני מתאמן אולי 5 חודשים עשיתי הפסקה של חודש וחצי בגלל כמה בעיות והשבוע חזרתי קניתי אבקת חלבונים פרוטין וקריאטין לפני שקניתי אותם הבנתי מה הם עושים עכשיו לפי מה שהבנתי מהמאמנים לקחת את החלבון בצור הזו : יום רגיל בוקר צהריים ערב יום של אימון בוקר שעה לפני אימון ואחרי אימון... לגבי הקריאטין באבקה לקחת ביום רגיל פעם אחת ביום של אימון לפני האימון ואחרי... עכשיו רציתי לדעת אם זה נכון לא נכון ? לגבי התזונה שלי אני אוכל ארבע ארוחות ביום... ארוחת בוקר זה טונה או ביצים צהריים זה בשר ולאחר מכן שוב טונה וטונה כל ארוחה בהפרשים של 3-4 שעות.... אני בן 16 שוקל 80 ומטר 79 אז בקיצור קצת עזרה אם אני אוכל נכון והאם המאמנים של המכון כושר צודקים במה שאמרו תודה רבה לעזור! |
|
|
תצוגה בשכבות