|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-10-07, 22:20
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
Fbw 3 פעמים בשבוע.
סקוואט 3x8 דדליפט 3x8 בנט אובר 3x8,6,6 מתח - 2x8,6 בנצ' פרס - 3x8,6,4 חזה עליון בדאמבלים 2x8,6 לחיצת כתפיים מאחורי העורף 3x8,6,6 כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט ישר - 2x7 דחיקה צרה - 2x8,6 שראגס - 2x10 בטן פעמיים בשבוע 3-5 סטים בכל פעם. |
|
|
תצוגה בשכבות