|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-07, 14:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט שלי תגידו איך
בוקר :
שלוש רבעים של קוטג או גבינה לבנה חצי אחוז שלוש חתיחות לחם אחרי בוקר : חצי קופסת טונה אם שתי חיחות לחם עוד ארוחה : 100 גרם חזה עוף +שתי חתיחות לחם ארוחה ליפני אימון או סתם אחרי אחרי ארוחת בוקר: חצי קופסת טונה ורבע קופסת קוטג שלוש חתיחות לחם אחרי אימון סקוף חלבון ארוחה שאחרי : 130-150 גרם חזה עוף אורז בערך 200+ גרם ארוחה ליפני שנה : 3 לבני ביצה ואחד צהוב +כפית שמן זית איך זה ? אני שוקל 67-70 לא זוכר בידיוק גובה 1.68 |
|
|
תצוגה בשכבות