לגביי האימונים, אם אין ברירה פשוט תוסיף עוד קלוריות לתפריט כי אתה שורף המון קלוריות בכדוריד בנוסף לתפריט שלך שהוא לא מספיק. אחרי אימון תוסיף חלבון- (טונה, קוטג' וכו'..) בארוחה לפני שינה תוסיף עוד יוגורט+שליש קוט'ג+ירק/שניים+שומן איכותי (שמן זית,אגוזים וכו')
בהצלחה!
תשים לב שהכוונה לאחרי האימון היא שאני לוקח איתי בננה למכון ואז חוזר הביתה תוך 20 דקות ואוכל טונה +פתיתים או אורז
22-10-07, 14:50
תצוגה בשכבות