|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-07, 15:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב שלי שלב שלישי
בוקר
1 וחצי סקופ חלבון 2 פרוסות לחם שיפון מלא ביינים קופסאת טונה 2-3 ירקות 2 כפות שמן זית 2 פרוסות לחם שיפון מלא צהריים 8-7 ירקות 200 גרם פסטה מקמח מלא 350 גרם חזה עוף 2 כפות שמן זית אחרי אימון סקופ חלבון עם מים לפני שינה 1 תפוח 1 יוגורט דעות ? משקל 82 קילו 14 אחוז שומן. גובה 184
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
תצוגה בשכבות