זקוק ליעוץ! כדאי להתחיל לקחת קריאטין?

זה ביגלל שאתה מיתאמן שעה וחצי כל אימון ...


אתה לא צריך להיתאמן שעה וחצי ...


תיתאמן אירובי הליכה מהירה או ריצה קלילה 40 דקיקות

ואלכ' אימון מישקולות 2 שרירים וכפיפות בטן

אינטנסיבי וקצר עד 30 דק' מקסימום .

קח אמינו לפני אימון ואחרי מיד
לפני שינה ואחרי שינה ...

תבקר בג'ים בתכיפות של 5 פעמים בשבוע ...
ואז תתחיל להרגיש בשינוי ..

לגבי תוצאות ממש --- לפעמים זה עינין של שנים .


בהצלחה