זקוק ליעוץ! כדאי להתחיל לקחת קריאטין?
 

אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע
שעה וחצי כל אימון
הבעיה שלי שאין לי זמן בכלל בתקופה האחרונה
והזמן היחידי שאני מתאמן זה בין 9 ל10 וחצי בלילה, וזה לא פשוט בכלל..
ואני לא ממש רואה עליה או שיפור, אבל גם לא ירידה, אני נשאר באותו המצב כבר 3 חודשים בערך
כדאי לי להתחיל לקחת קריאטין?

תבדוק את התזונה שלך הקיראטין זה לא פתרון.

התזונה שלך נכונה ?
אתה ישן מספיק?
אתה מתאמן חזק ונכון ?
קראטין יכול לעזור אבל תחשוב טוב גם על השאלות ששאלתי אם אתה מפספס אפילו דבר אחד זה כבר יכול לעקב אותך

זה ביגלל שאתה מיתאמן שעה וחצי כל אימון ...


אתה לא צריך להיתאמן שעה וחצי ...


תיתאמן אירובי הליכה מהירה או ריצה קלילה 40 דקיקות

ואלכ' אימון מישקולות 2 שרירים וכפיפות בטן

אינטנסיבי וקצר עד 30 דק' מקסימום .

קח אמינו לפני אימון ואחרי מיד
לפני שינה ואחרי שינה ...

תבקר בג'ים בתכיפות של 5 פעמים בשבוע ...
ואז תתחיל להרגיש בשינוי ..

לגבי תוצאות ממש --- לפעמים זה עינין של שנים .


בהצלחה :11:

אתה רציני או מסטלבט?

נראה לי הוא מסתלבט. בקיצור, מחזק את דבריי מאיה.

Tomera ומאיה צודקים לחלוטין. לפני שאתה לוקח את תוסף המזון, תבדוק שכל הקצוות סגורות שבאמת תוכל להפיק את המירב.

בהצלחה!

תגיד לי דוקטור, לא מספיק שאתה נותן פה מרשמים כמו רוקח עכשיו אתה גם נותן עצות אחיתופל, עניין של שנים??? קודם אירובי 40 דק' ואח"כ משקולות, איך שני שרירים ב- 30 דק' בדיוק???
ואתה יכול כבר להפסיק לזיין ת'שכל עם עניין הביקורים שלך בג'ים , לא שמעת על המילה חדר כושר? אתה בכלל קורא את ההודעה לעומק לפני שאתה מגיב ועוד בחוסר מקצועיות מטופש???

http://www.kaktos.co.il/forum/images/smilies/Cry.gif http://www.kaktos.co.il/forum/images/smilies/Pissed.gif http://www.kaktos.co.il/forum/images...es/Suicide.gif

איך שמת ת'סמיילי הזה?

זה פשוט תמונה שהוא שם מאתר אחר.
ובעיניין הג'ים הוא בטח מארצות הברית.

תוספים אמורים לעזור ולכן לא הייתי מוותר עליהם אם לא השלמתי את כל החוסרים האחרים.
לגבי 30 דקות בחדר כושר...לא הגיוני ולא בר מימוש !
כדי לבנות גוף ולהתאמן כמו שצריך יש לבצע תרגילים מספיקים לכל אזור ושריר וכמובן בקצב לא מהיר ככה מקבלים תוצאות.
בהצלחה:)

טוב תודה חברה
כנראה שזה בגלל שאני לא יושן הרבה ואוכל בשעות שונות, אבל ככה זה שנמצאים בצבא, הצבא הזה הורס לי את החיים מכל בחינה אפשרית.
וזה באמת נשמע מצחיק כל הסיפור עם ה30 דקות. רק הבטן לבד לוקחת לי 15 דקות...

אין מה לעשות. גם אני נתקעתי 3 שנים בגלל שהייתי בבסיס סגור. תנסה לפחות לשמור על מה שיש.