|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-07, 17:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
11.10.07 יום ה'
טוב היה אימון רציני ראשון בתוכנית ויצאתי בהרגשה דיי טובה.. בנט אובר-25 קילו(מוט-20 ו 2.5 בצד) מתח רחב-סט ראשון ושני 6 חזרות ושלישי 12 חזרות לחיצות חזה סט ראשון חימום 9 ק"ג וסט שני ושלישי 20 קילו ליד 12 ו 8 חזרות פרפר 30 ו 40 קילו סקווט עדיין מוט ריק בשביל ללמוד טכניקה אז הוספתי 2 סטים לג פרס 40 קילו ואחרי זה 55 כפיפה בשכיבה סט ראשון 20 קילו ושני 30 קילו לחיצות כתפיים-10 קילו ביד ועשיתי 3 סטים במקום 2 כפיפות מרפקים-30 קילו כולל מוט לחיצה צרפתית-12 וחצי קילו לא כולל מוט על שראגס אני מוותר אז היה אימון דיי טוב אימון הבא משקלים עולים.. משקל אחרי אימון 60.4
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות