פיתוח האמה

kaga · 08-10-07, 18:45

כמו שאמרו כולם פה זה ממש לא כדאי כל התרגילים לאמה אבל יש כמה שלא יעשו דלקות:
יש כמה תרגילים (טוב קשה להם לקרוא ככה) לפיתוח אמה, בסוף כל אימון אתה לוקח 2 פלטות של נגיד 20 קילו (או כמה שאתה יכול) ומחזיק בהם (כל פלטה ביד) כמה זמן שאתה יכול. אחר-כך בדד ליפט ובמתח אתה יכול לקחת מוט בעובי עבה מן הרגיל (שבוע אחד בחודש) ולהתאמן איתם. תאמין לי האמות שלך יהיו מפותחות מספיק (במפורת על זה אתה יכול למצוא אצל ברוקס קוביק "טריינינג של דינוזאורים"). אני אישית יתאמן ככה.

08-10-07, 18:45	#15
kaga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של kaga הודעות: 768	כמו שאמרו כולם פה זה ממש לא כדאי כל התרגילים לאמה אבל יש כמה שלא יעשו דלקות: יש כמה תרגילים (טוב קשה להם לקרוא ככה) לפיתוח אמה, בסוף כל אימון אתה לוקח 2 פלטות של נגיד 20 קילו (או כמה שאתה יכול) ומחזיק בהם (כל פלטה ביד) כמה זמן שאתה יכול. אחר-כך בדד ליפט ובמתח אתה יכול לקחת מוט בעובי עבה מן הרגיל (שבוע אחד בחודש) ולהתאמן איתם. תאמין לי האמות שלך יהיו מפותחות מספיק (במפורת על זה אתה יכול למצוא אצל ברוקס קוביק "טריינינג של דינוזאורים"). אני אישית יתאמן ככה. __________________ מתאמן...