|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-07, 11:39
|
#24 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
בשינה מתרחשים בגוף תהליכי בנייה והתאוששות שרירית ולכן אכילה בסמוך לשינה חשובה ומומלצת לספורטאים ולמתבגרים. אכילה של מנת חלבון לפני השינה הוכחה כגורמת להפרשה רבה יותר של הורמון הגדילה, שמופרש מספר פעמים במהלך הלילה, ואחראי בין היתר לצמיחה לגובה ולבניית מסת שריר.....
למי שמתאמן בחד"כ ... ארוחה לפני שינה היא דבר מומלץ מאוד... למי שלא מתאמן זה לא ממש משנה אם הוא כן יאכל או לא יאכל .. תפחמימות המורכבות עדיף לאכול 2-3 שעות לפני השינה... ובסמוך לשינה .. ארוחה כמו : גביע קוט'ג 1 כפית שמן זית וכמה ירקות טובים תהיה מצוינת ...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
תצוגה בשכבות