ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   ארוחה לפני שינה --> הופכת לשומן (https://israelbody.com/showthread.php?t=20693)

Lord Wolfang 03-10-07 23:11
ארוחה לפני שינה --> הופכת לשומן
 
טוב בספר שאני קורא רשום שלא מומלץ לאכול 3 שעות לפני שהולכים לישון כי כשיושנים המטאבוליזם הוא הכי נמוך ולכן הקלוריות שאוכלים הופכות לשומן...
אבל זה גם נכון שיושנים 8 שעות ככה ועוד ה 3 שעות זה 11 אז זה 11 שעות שלא מכניסים כלום לבטן וזה גורם לפירוק שרירים לכן רובכם ממליצים פה לאכול חלבונים ושומנים שיהיה פירוק איטי בלילה...
אז מה אתם אומרים תנו בעד ונגד וכאלה ומה ההמלצה שלכם (pros & cons)

מתן18 03-10-07 23:13
זה הולך להיות כואב.

yoni2k 03-10-07 23:30
לא הייתי ממליץ לצרוך פחמימות לפני השינה אבל חלבונים ושומן איכותי בוודאי שכן.

toxicity 03-10-07 23:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoni2k
לא הייתי ממליץ לצרוך פחמימות לפני השינה אבל חלבונים ושומן איכותי בוודאי שכן.
ולמה לא היית ממליץ פחמימות?

xZiPeR 03-10-07 23:55
משהו עם אינסולין ומחסור בהורמון גדילה .. גורם לעייפות, אנערף.

CriminaL 03-10-07 23:59
להפך ידידי,
ביום שהתאמנת חזק(אירובי) וידוע לך שגם מחר הולך להיות לך אימון חזק כדאי ואף רצוי לאכול מנה של פחממות.

tomerA 04-10-07 00:03
רמה גבוהה של אינסולין מעכבת הפרשת הורמון גדילה.
לכן לא מומלץ לצרוך פחמימות לפני השינה.
אני לא זוכר ממש את ההסבר אבל יש עוד סיבה, שכשאתה ישן עם רמת אנרגיה גבוהה בגוף אתה לא ישן "עמוק" וכשרמות הסוכר צונחות בפתאומיות הגוף אתה מתעורר כי הגוף מחפש אחר מזון או משהו כזה.

אני יחכה לmoshe עם התשובה שלו.

Ronush 04-10-07 00:07
וכשהארוחה לפני השינה היא הארוחה אחרי השייק של לאחר האימון ?

אז לא לאכול פחמימות ? ! ? ! ?

tomerA 04-10-07 00:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ronush
וכשהארוחה לפני השינה היא הארוחה אחרי השייק של לאחר האימון ?

אז לא לאכול פחמימות ? ! ? ! ?
תראה זה לא יהרוג אותך, אם אין לך ברירה אז תאכל.

toxicity 04-10-07 00:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
רמה גבוהה של אינסולין מעכבת הפרשת הורמון גדילה.
לכן לא מומלץ לצרוך פחמימות לפני השינה.
אני לא זוכר ממש את ההסבר אבל יש עוד סיבה, שכשאתה ישן עם רמת אנרגיה גבוהה בגוף אתה לא ישן "עמוק" וכשרמות הסוכר צונחות בפתאומיות הגוף אתה מתעורר כי הגוף מחפש אחר מזון או משהו כזה.

אני יחכה לmoshe עם התשובה שלו.
נשמע קישקוש

Coleman 04-10-07 00:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
נשמע קישקוש
גם לי...לא נראה לי הגיוני שהגוף יתעורר בגלל צניחת סוכר פתאומית...בעיקר אם הפחמימות לפני השינה יהיו מורכבות ולא איזה שוקולד...
בכל מקרה גם אני יחכה לתשובה של MOSHE: )

Alon Big Guy 04-10-07 00:37
שטויות אחי... לפני שינה אתה צריך חלבון שמתפרק לאט.. שייק של שחלבון קזאין אוו סויה אוו ביצה אוו טונה בשמן... זה לא הופף לשומן...

tomerA 04-10-07 00:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Coleman
גם לי...לא נראה לי הגיוני שהגוף יתעורר בגלל צניחת סוכר פתאומית...בעיקר אם הפחמימות לפני השינה יהיו מורכבות ולא איזה שוקולד...
בכל מקרה גם אני יחכה לתשובה של MOSHE: )
בקשר לסקה השנייה התרעתי בהתחלה שאני לא בטוח.
אבל בקשר לזה שרמצ אינסולין גבוהה מעכבת הפרשת הורמון גדילה אני בטוח ב99%.

toxicity 04-10-07 00:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Alon Big Guy
שטויות אחי... לפני שינה אתה צריך חלבון שמתפרק לאט.. שייק של שחלבון קזאין אוו סויה אוו ביצה אוו טונה בשמן... זה לא הופף לשומן...
גם אתה אין לך מושג מה אתה מדבר

Moshe 04-10-07 05:58
פירוק שריר אם אוכלים ארוחה מרובת פחמימות או בעצם נמצאים במסה ומאגרי הגליקוגן מלאים (לפחות לרוב) , לא נמצא כל פירוק עד 48 שעות ללא תזונה ובצום מוחלט , ככה שאין חשש לפירוק שריר לאחר שינה.
נמשיך בזאת למאגרי גליקוגן ריקים או לפחות באמצע חיטוב ממוצע בצום של 24 שעות היה איבוד של 0.3 פאונד משהו כזה אני לא זוכר בדיוק אבל מספר ממש מזערי של שריר , ככה שגם בחיטוב אין לדאוג לעניין השינה.
בעניין האוכל לפני שינה נהפך לשומן , זה לא נכון אפשר לראות דיונים מאוד מעמיקים וויכוחים נרחבים על גבי הלחצן חיפוש בפורום.
שומן נאגר במצב של עודף קלורי , גם אם אני לא אוכל כל היום ואתקע לי ארוחה של 1500 קלוריות לפני שינה אני ארד במשקל , גם אם אני אוכל 2 חבילות שוקולד ביום (1200 קלוריות לערך) , אני ארד במשקל וגם בשומן (כמובן שגם בשריר כי אין כמעט חלבון , והגירעון גדול מאוד-בעניין השוקולד).
בכל מקרה הייתי מאמץ את העצה הכי טובה שאני יכול להביא לך , לזרוק את הספר הנ"ל ולהתמקד בעיקר ולא בטפל (אימונים ותזונה).

arbel2 04-10-07 06:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Moshe
פירוק שריר אם אוכלים ארוחה מרובת פחמימות או בעצם נמצאים במסה ומאגרי הגליקוגן מלאים (לפחות לרוב) , לא נמצא כל פירוק עד 48 שעות ללא תזונה ובצום מוחלט , ככה שאין חשש לפירוק שריר לאחר שינה.
נמשיך בזאת למאגרי גליקוגן ריקים או לפחות באמצע חיטוב ממוצע בצום של 24 שעות היה איבוד של 0.3 פאונד משהו כזה אני לא זוכר בדיוק אבל מספר ממש מזערי של שריר , ככה שגם בחיטוב אין לדאוג לעניין השינה.
בעניין האוכל לפני שינה נהפך לשומן , זה לא נכון אפשר לראות דיונים מאוד מעמיקים וויכוחים נרחבים על גבי הלחצן חיפוש בפורום.
שומן נאגר במצב של עודף קלורי , גם אם אני לא אוכל כל היום ואתקע לי ארוחה של 1500 קלוריות לפני שינה אני ארד במשקל , גם אם אני אוכל 2 חבילות שוקולד ביום (1200 קלוריות לערך) , אני ארד במשקל וגם בשומן (כמובן שגם בשריר כי אין כמעט חלבון , והגירעון גדול מאוד-בעניין השוקולד).
בכל מקרה הייתי מאמץ את העצה הכי טובה שאני יכול להביא לך , לזרוק את הספר הנ"ל ולהתמקד בעיקר ולא בטפל (אימונים ותזונה).

לשם שינוי אנחנו מסכימים.

Bullet 04-10-07 09:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Moshe
פירוק שריר אם אוכלים ארוחה מרובת פחמימות או בעצם נמצאים במסה ומאגרי הגליקוגן מלאים (לפחות לרוב) , לא נמצא כל פירוק עד 48 שעות ללא תזונה ובצום מוחלט , ככה שאין חשש לפירוק שריר לאחר שינה.
נמשיך בזאת למאגרי גליקוגן ריקים או לפחות באמצע חיטוב ממוצע בצום של 24 שעות היה איבוד של 0.3 פאונד משהו כזה אני לא זוכר בדיוק אבל מספר ממש מזערי של שריר , ככה שגם בחיטוב אין לדאוג לעניין השינה.
בעניין האוכל לפני שינה נהפך לשומן , זה לא נכון אפשר לראות דיונים מאוד מעמיקים וויכוחים נרחבים על גבי הלחצן חיפוש בפורום.
שומן נאגר במצב של עודף קלורי , גם אם אני לא אוכל כל היום ואתקע לי ארוחה של 1500 קלוריות לפני שינה אני ארד במשקל , גם אם אני אוכל 2 חבילות שוקולד ביום (1200 קלוריות לערך) , אני ארד במשקל וגם בשומן (כמובן שגם בשריר כי אין כמעט חלבון , והגירעון גדול מאוד-בעניין השוקולד).
בכל מקרה הייתי מאמץ את העצה הכי טובה שאני יכול להביא לך , לזרוק את הספר הנ"ל ולהתמקד בעיקר ולא בטפל (אימונים ותזונה).
אתה בטוח שזה 48? אפשר לראות רפרנס?

Coleman 04-10-07 10:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Moshe
פירוק שריר אם אוכלים ארוחה מרובת פחמימות או בעצם נמצאים במסה ומאגרי הגליקוגן מלאים (לפחות לרוב) , לא נמצא כל פירוק עד 48 שעות ללא תזונה ובצום מוחלט , ככה שאין חשש לפירוק שריר לאחר שינה.
נמשיך בזאת למאגרי גליקוגן ריקים או לפחות באמצע חיטוב ממוצע בצום של 24 שעות היה איבוד של 0.3 פאונד משהו כזה אני לא זוכר בדיוק אבל מספר ממש מזערי של שריר , ככה שגם בחיטוב אין לדאוג לעניין השינה.
בעניין האוכל לפני שינה נהפך לשומן , זה לא נכון אפשר לראות דיונים מאוד מעמיקים וויכוחים נרחבים על גבי הלחצן חיפוש בפורום.
שומן נאגר במצב של עודף קלורי , גם אם אני לא אוכל כל היום ואתקע לי ארוחה של 1500 קלוריות לפני שינה אני ארד במשקל , גם אם אני אוכל 2 חבילות שוקולד ביום (1200 קלוריות לערך) , אני ארד במשקל וגם בשומן (כמובן שגם בשריר כי אין כמעט חלבון , והגירעון גדול מאוד-בעניין השוקולד).
בכל מקרה הייתי מאמץ את העצה הכי טובה שאני יכול להביא לך , לזרוק את הספר הנ"ל ולהתמקד בעיקר ולא בטפל (אימונים ותזונה).
תודה אחי :) סתם לידע כללי...כמה זמן לפני השינה מומלץ לאכול פחמימות?

bigbit 04-10-07 10:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Coleman
גם לי...לא נראה לי הגיוני שהגוף יתעורר בגלל צניחת סוכר פתאומית...בעיקר אם הפחמימות לפני השינה יהיו מורכבות ולא איזה שוקולד...
בכל מקרה גם אני יחכה לתשובה של MOSHE: )

זה לא קשקוש..אכילת פחמימות מורכבות לפני השינה תגרום לכך שבשלב מסויים בשינה רמת הסוכר בדם והאינסולין צונחים ובנקודה מסויימת הגוף שלך מבחין בשינוי ומתעורר לחפש אוכל

Bullet 04-10-07 11:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bigbit
זה לא קשקוש..אכילת פחמימות מורכבות לפני השינה תגרום לכך שבשלב מסויים בשינה רמת הסוכר בדם והאינסולין צונחים ובנקודה מסויימת הגוף שלך מבחין בשינוי ומתעורר לחפש אוכל
התכוונת לפחממות פשוטות.
אז אסור לאכול פחממות לפני השינה?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:42.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ