|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-07, 10:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התפריט ??
שלום , התחלתי תקופת מאסה , עכשיו אין לי בדיוק תפריט ממש מסודר אז אני ארשום פה ת'תפריט שאני אוכל דרכו ותייעצו לו אם לשנות משהו .
אני בן 17 מטר 71-73 שוקל 60 .. מתאמן שלושה חודשים . אני יודע שאני רזה .. (פרט חשוב הוא שעד עכשיו לא היה לי שום תפריט מסודר) (מדובר על תקופת הלימודים , כיתה יב) בוקר - צלחת קורנפלקס 10 - שתי פרוסות לחם עם גבינה . צהריים - אורז , סלט שבוא מלפפון עגבניה ובלצל ירוק , שני חתיכות של חזה עוף . אחרי שעה-שעה וחצי אחרי ארוחת צהררים אני עושה אימון . חוזר הביתה ישר 3 כפות של סוכר ענבים עם חלב + טונה (טונה בלי לחם) אחרי שעה ככה אני אוכל ארוחה מלאה שזה כולל פיטה עם גבינה ועם ביצה\פסטרמה וירקות . לילה - קורנפלקס שוב בדרך כלל זה משתנה . עכשיו אני רוצה לשמוע תגובות גם על התפריט וגם על סגנון האכילה בתפריט אם הוא נכון . תודה מראש (:  |
|
|
תצוגה בשכבות