|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-09-07, 23:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הסתבכתי עם כמויות שומן....
ישר ולעניין...
אני שוקל 78, לא מזמן רק התחלתי לאכול שומן מאגוזי מלך. אז ככה, אני אוכל בסביבות ה180-200 גרם חלבון ביום בתפריט של 4000 קלוריות. לגבי פחמימות אני לא סופר, לגבי שומנים...כמה גרם שומן אני צריך ביום? האם זה טוב לאכול בערך 70-100 גרם אגוזי מלך ביום? הסתבכתי עם כל העניין הזה... ולמה למשל לא לאכול בוטנים כמקור לשומן? כי אגוזי מלך זה ממש יקר.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
תצוגה בשכבות