|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-09-07, 21:31
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית של ריפטו:
שבוע אחד Aba שבוע שני Bab: A: Squat 3x5 Bench Press 3x5 Deadlift 1x5 B: Squat 3x5 Military Press 3x5 Power Clean 3x5 זה התוכנית המקורית. יש לה כמה וריאציות, כשאפשר להחליף את הpower Clean בpendlay Rows, ולהוסיף 2 סטים של מקבילים בa ומתח בb של 6-8 חזרות. או לעשות 5x3 במקום 3x5 של Power Cleans. |
|
|
תצוגה בשכבות