|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-09-07, 19:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי Thibox אני דיי סומך עליך..אני במצב שלך רק כמה שנים יותר צעיר..
נראה לי קצת מדיי 7-9 סטים..בוא נגיד אם אני יעשה תתוכנית כמו שלך רק ישנה את הלחיצות כתפיים לישיבה במקום עמידה ובמקום מתח אני יעשה פולי עליון כי אני מסוגל לעשות בסביבות ה 23 מתח רצוף ככה שזה דיי מיותר בשבילי לעשות את זה אז נגיד סקווט 3 סטים דד ליפט 2 סטים-דד ליפט רגיל אני לא יודע מזה סומו אז אני כבר יעשה תרגיל שראיתי כמה הסברים עליו לחיצות חזה 3 סטים מסור 2 סתים לחיצות כתפיים 2 סטים פולי עליון רחב 2 סטים... וtomera אני אוכל טוב...העליתי איזה קילו וחצי ב 18 יום שזה סבבה אני חושב..אנלא מחפש לעלות הכי נקי... תוכנית יותר טובה ככה?14 סטים זה לא ממש הרבה
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות