|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-07, 01:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חזה עליון-שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי
חזהתחתון-שכיבות שמיכה שיפוע חיובי כתפיים-אם יש לך משקולות את יכול לעשות הרמות לצדדים או לחיצת כתפיים . בייסיפס-מתח באחיזה כשכפות הידיים אליך,או פשיטת במשקולות. טרייסיפס-קח כיסא ותעשה מקבילים. אמות-קח משקולות שים את היד על הכיסא ככה שרק הכף יד בולט החוצה,ותעלה ותוריד את כף היד. כדי לך להוסיף גב ורגלים , בהצלחה |
|
|
תצוגה בשכבות