עזרה אני רוצה להוסיף עוד 500 קלוריות לתפריט מאיפה הכי כדי להוסיף אותם ?

[מתאמן חדש]

פורסם במקור על ידי מתאמן חדש

יש לי הרבה חלבון בתפריט.
אז במקום להוסיף עוד 500 קלוריות אני הוסיף עוד 200.


יש לי בערך 290 גרם פחממות בתפריט.
שומן 46
חלבון 190-200

אז נניח שאני הוסיף 2 כפיות טחינה
2 זיתים
תמר 1
זה יוצא 200 קלורית
6 גרם חלבון
15 גרם פחממה
18 גרם שומן.
זה טוב ?

מישהו מוכן לענות לי ?