תוכנית Abcde חדשה שלי!

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי megashape

אני נעזר במה שאתה מציע לי אני בנתיים מנסה להיסגר על משהו.
הנה משהו אחרון, נראה איך הוא בשבילך:
לחיצת חזה כנגד מוט - 5 * 12,10,8,6,4
לחיצת חזה בדאמבלס בשיפוע חיובי - 4 * 10,8+8,8+8,6 (הפלוס זה דרופ סט)
לחיצת חזה במכונה - 4 * 12,10,8,8
(http://www.exrx.net/WeightExercises/...hestPress.html)
פלייס - 4 * 8
קרוס אובר - 3 * 12

ואיתן חחחח תודה?!

אגב הלחיצת חזה במכונה נראה לי אני אוותר ויוסיף סט לקרוס אובר וללחיצת חזה במוט וזה יצא מה שאתה הבאתה.
אז דעתך האחרונה?

בלאט ! תעיף כבר מכונה הזאת קיבנימאט !!!
כל הודע שלי אני מנסה להיפתר ממנה ...
כל הודע חדשה שלך אתה עוד פעם שם אותה חחחח
תעשה עדיף לחיצה עם דאמבלים או פולאובר