|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-06, 21:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף ארוחה לפני השינה אחי
תאכל בה קוטג' + שומן (שמן זית, אגוזים..) אחרי האימון תוסיף עוד תמרים 5 זמ לא מספיק משו כמו 8-10 יעשה תעבודה לשאר הארוחות תוסיף מקור שומן יש לך רק 2 כפיות שמן זית אל תפחד משומן אחי לפי הנתונים אתה רזה אז אל תפחד אתה לא תשמין בכלל תוסיף עוד מקורות שומן לביניים תוסיף אולי עוד 2 פרוסות פסטרמה אבל בכללי זה די סבבה רק תעלה קצת תכמויות שיהיה לך אספקת קלוריות יותר גדולה .. |
|
|
תצוגה בשכבות