אז...מה אתם אומרים?

Joe · 10-09-07, 21:27

ערב מצוין ותודה שניכנסתם (:

רציתי חוות דעת על התפריט היומית שלי.

המטרה -> הפחתת אחוזי שומן בלבד.
עמצעי נוסף -> כל יום ב5 וחצי אני רץ חצי שעה ואז שוחה חצי שעה.

הינה התפריט -

בוקר: 2 פרוסות לחם קל, כף גבינה לבנה 2%, ירק.

ביניים: פרי.

צהריים: חזה עוף מוקפץ או עשוי במחבת טפלון (כ-150 גר'), ירקות מבושלים.

>אימון<

ביניים: 2 פתי בר או פרי.

ערב: 2 פרוסות לחם קל, ביצה, כ-50 גר' טונה במים , סלט ירקות.

1200

אני שוקל 80 והגובה שלי הוא 184.

אני כרגע ב20% שומן היעד הוא 9-10% שומן.

עצות לשיפור או זה יכול לעבוד?

10-09-07, 21:27	#1
Joe מושעה תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Joe הודעות: 94	אז...מה אתם אומרים? ערב מצוין ותודה שניכנסתם (: רציתי חוות דעת על התפריט היומית שלי. המטרה -> הפחתת אחוזי שומן בלבד. עמצעי נוסף -> כל יום ב5 וחצי אני רץ חצי שעה ואז שוחה חצי שעה. הינה התפריט - בוקר: 2 פרוסות לחם קל, כף גבינה לבנה 2%, ירק. ביניים: פרי. צהריים: חזה עוף מוקפץ או עשוי במחבת טפלון (כ-150 גר'), ירקות מבושלים. >אימון< ביניים: 2 פתי בר או פרי. ערב: 2 פרוסות לחם קל, ביצה, כ-50 גר' טונה במים , סלט ירקות. 1200 אני שוקל 80 והגובה שלי הוא 184. אני כרגע ב20% שומן היעד הוא 9-10% שומן. עצות לשיפור או זה יכול לעבוד?