|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-07, 21:44
|
#10 |
|
מר ישראל עד 75 ק"ג 2007 ו2008
|
קיבלת פה תשובות נכונות רק תרשה לקבץ לך את זה.
בבוקר תוסיף יותר קוטג' (אפילו קופסה שלמה), בכלל עדיף שתאכל קוטג' לפני שינה וגבינה לבנה בבוקר. גבינה נספגת במהרה ולכן חשובה לארוחת בוקר כיוון שהגוף במצב קטבולי (פירוק שריר) וקוטג' נספג איטי ולכן טוב לפני שינה כיוון שממשיך להיספג גם בשנתך. העלה את כמות החלבון במשך היום כפי שאמרה מאיה למרות שעקב הדיאטה וכמות הפחמימות המועטה הייתי ממליץ לעמוד על 2.5 ג' על כל קילו. החלף את הלחם המלא לקל - שוב כפי שמאיה הציעה. והוסף שומן איכותי לארוחות - שמן זית, אגוזי מלך, טחינה, קשיו וכו'. והחלף מיד את הטונה בשמן לטונה במים. איזו מין דיאטה זו עם טונה בשמן ולא משנה כמה סחטת אותה. בהצלחה. |
|
|
תצוגה בשכבות