|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-07, 00:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עלייה ראשונה במסה (אמאל'ה אני פוחד להשמין!)
אהלן חבר'ה,
רציתי לבקש עזרה ממכם בנושא שמאוד מציק לי ומקווה שזה המקום הנכון לשאול: כבר חודש וקצת שהתחלתי בתפריט ואימונים לעלייה במסה ( משתדל כמה שיותר כי אני בצבא ואתם יודעים איך זה...), אני יכול להגיד שיש שיפור באימונים מבחינת זה שאני יכול להעמיס יותר וגם קצת שיפור ב"ניפוח" של הגוף. אבל.... מצד שני אני לא מרגיש עם עצמי 100% כי "השמתי" קצת, ואני אומר "השמנתי" כי בסה"כ ניהיה לי מדלדל באזור האגן וזה ממש מפריע לי וגם אני לא רגיל לאכול כל כך הרבה. כבר זכיתי לתגובה... "השמנת קצת". עוד לפני שהתחלתי להתאמן בחדר כושר (כבר שנה וכמה חודשים) היתי נער שמשמן והפחד שלי הוא שוב מהשמנה. בכל השנה וכמה חודשים שאני כבר מתאמן עבדתי רק בשיטה של חיטוב - טעות מצידי שרק עכשיו אני מבין אותה ולכן אני במסה עכשיו. אני דיי קטן אחרי הכל... בכל התקופת מסה הזאת עליתי רק 3 קילו ואני עוד רוצה לעלות הרבה יותר... ואם אתה שואלים את עצמכם אז כן, כן אני דיי שומר על תזונה נכונה ובריאה גם בתקופת המסה (שוקולד אחד בשבוע - שגם זה גורם לי אחר כך לרגשי מצפון), הכל אודות "המדריך השלם לעלייה מסה" של האתר  אז מה אני עושה ?! יש משו שאני עושה לא נכון?!  יש תרגילים להעלים את ה"מדלדל" הזה מאחורי האגן ? האם לשלב יותר אירובי ? אשמח מאוד לעזרה שלכם תודה |
|
|
תצוגה בשכבות