|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-07, 20:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קח 2 כריות גדולות, שים אותן אחת על השניה, תפוס ת'מוט, תוודא שהחזר שלך ישר כלפי מעלה ושאתה דוחק ישר - חזה שטוח.
קח את אותן כריות ותצמיד אותן לספה, כך שתוכל להישען וליצור עם עצמך זווית כזאת /, עכשיו דחוק מהחזה העליו עד לישור למעלה - חזה עליון. |
|
|
תצוגה בשכבות