יוגורט ושמן זית אחרי אימון, טוב?

[Valencia]

1
יש יוגורט 1.5 אם האפקט המשולש שאחד האפקטים זה סיוע לתהליך שריפת השומן, זה מצוין אחרי אימון לא? כי הגוף שורף שומן אחרי אימון .
אז השאלה שלי לגבי היוגורט הזה אם באמת זה טוב אחרי אימון ואם לא אז מתי? (לפני אימון? שעתים לפני? שעתיים אחרי? )

סתם שתראו עוד פרטים על היוגורט:
יופלה לבן 1.5% 200 גרם
ערך תזונתי ל- 100 גרם


אנרגיה (קלוריות) 75
חלבון (גרם) 5.3
שומן (גרם) 1.5
פחמימות (גרם) 10
סיבים תזונתיים(גרם) 0.9
שומן רווי (גרם)
כלוסטרול (מ'ג)
נתרן (מ'ג) 51
סידן (מ'ג) 130

אפקט משולש:
-מסייע לשיפור תהליך העיכול
-מסייע לחזיוק המערכת החיסונית
-מסיע לתהליך שריפת השומן

2

השאלה השניה שלי היא בקשר לשמן זית. זה שומן איכותי ובגלל זה חשוב לקבל אותו במהלך היום. אז רק רציתי לדעת כמה צריך ביום ( כמה כפות ) ומתי (בוקר, צהוריים, X זמן לפני אימון, X זמן אחרי אימון, לפני השינה).



תודה