|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-07, 20:50
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תחלק את האימון שלך בצורה אחרת, סקוואט, דד ליפט ובנט אובר באותו אימון זאת אכן מכה קשה וכואבת לגב התחתון, סתם מעייף שלא לצורך.
אם אתה עובד Fbw, תעשה סקוואט על כל 3 הימים בשבוע, ועם הדד ליפט והבנט אובר תעשה רוטציה בינהם, יום אחד דד ליפט יום אחד בנט אובר. ביום שיש לך דד ליפט אתה יכול לעשות מתח או פולי עליון. |
|
|
תצוגה בשכבות