איך מפתחים את הזרוע??

[Guy_Malka]

פורסם במקור על ידי Mad_dog

חח זה די נכון

חח אבל יש תרגיל אהוב עלי

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brach...everseCurl.gif משהו כזה אבל אני מרים עד החצי לא עד הסוף

אחלה של תרגיל אני עושה אותו ויש גם תרגיל שאתה שם את הזרוע על הכיסא ומזיז כאילו רק את הכף יד עם מישקולת מרים ומעלה אני לא מוצא את זה באתר של התרגילים אבל תילך על מה ש Mad_dog אמר לך אם אתה עד כדאי כך עקשן...