ישראלבודי - איך מפתחים את הזרוע??

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך מפתחים את הזרוע?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=17406)

chingo

22-08-07 22:57

איך מפתחים את הזרוע??

אני רוצה לפתח יותר את הזרוע, מכף היד ועד המרפק
בקטע הזה היד שלי די דקה
מה עושים?

toxicity

22-08-07 22:58

תביא ביד הרבה

Mad_dog

22-08-07 23:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

תביא ביד הרבה

חח זה די נכון :)

חח אבל יש תרגיל אהוב עלי

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brach...everseCurl.gif משהו כזה אבל אני מרים עד החצי לא עד הסוף

ArschGesicht

22-08-07 23:01

האמה.. בעיקרון החלק הזה מתפתח לבד כשאתה עושה תרגילים מסויימים
אבל אם אתה כ"כ רוצה לעבוד על החלק הזה אתה יכול להסתכל באתר הזה
http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArm...l#anchor167908
אנשים אמרו פה פעם שלאמה יש נטייה לדלקות אז אני הייתי שוקל אימון ממוקד עלייה
(כרגע אני עם דלקת ב-2 האמות D:)

chingo

22-08-07 23:04

סבבה חברים

ran_z

22-08-07 23:08

מאמנים את כל שרירי הגוף בתוכנית אימונים מסודרת ומאוזנת שמתאימה לך ולרמה שלך, שרירי הזרוע יגדלו ויתחזקו, בכפוף לתזונה נכונה.

erezg

22-08-07 23:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mad_dog

חח זה די נכון :)

חח אבל יש תרגיל אהוב עלי

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brach...everseCurl.gif משהו כזה אבל אני מרים עד החצי לא עד הסוף

תזהרו מהתרגיל הזה כמו מאש..

משקל גבוה קצת יותר מידי/ עבודה לא נכונה ב-100% = פציעה בשורש כף יד..

לדעתי, התמורה של התרגיל לא שווה את הסיכון. גם ככה האמות עובדות יפה מאד בהרבה תרגילים.

ArschGesicht

22-08-07 23:35

חחח למה? התרגיל הזה סבבה.. הייתי עושה אותו ביחד עם עוד תרגיל והוא חיזק לי את האמות והגדיל אותן ב-2 ס"מ, מה שהביא לי את הדלקת היה מוט W בתרגיל של בייספס :|
לא צריך להגזים עם המשקל בתרגיל הזה - 5 קילו כל צד \ 2.5 להתחלה ככה וזה טוב
אותה טכניקה כמו בבייספס רק אחיזה הפוכה

Mad_dog

23-08-07 09:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי erezg

כן אני יודע היה לי כבר 2 דלקות באותו מקום :(

Guy_Malka

23-08-07 10:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mad_dog

חח זה די נכון :)

חח אבל יש תרגיל אהוב עלי

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brach...everseCurl.gif משהו כזה אבל אני מרים עד החצי לא עד הסוף

אחלה של תרגיל אני עושה אותו ויש גם תרגיל שאתה שם את הזרוע על הכיסא ומזיז כאילו רק את הכף יד עם מישקולת מרים ומעלה אני לא מוצא את זה באתר של התרגילים אבל תילך על מה ש Mad_dog אמר לך אם אתה עד כדאי כך עקשן...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:05.