|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-07, 13:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יחסית לדיאטנית התפריט לא רע :):):):)
אבל הוא עדיין לא משהו! חסר שומן איכותי חסר חלבון! ארוחה אחרי אימון לא מספיקה לא טובה ומה היא מביאה לך דגנים בלילה מה היא רוצה אגזוז לפנים? בבוקר במקום הלחם תאכל ברנפלקס/ שיבולת שועל+יוגרט /קוטג'י/ בינים תכניס איזה חלבון באמצע צהריים הפחמימה בסדר תכניס שמה איזה כף שמן זית איזה 150-200 גרם בשר /קופסת טונה אין ירקות מה היא לא מתבישת? אחרי אימון אתה צריך חלבון+ פחמימה זמינה אפשר נגיד קופסת טונה/קוטג'+6-7 תמרים/בננה/ סוכר ענבים ארוחת ערב: אתה צריך להכליל את כל האבות המזון :פחממה,חלבון,ירקות,שומן איכותי מקווה שעזרתי |
|
|
תצוגה בשכבות