|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-07, 03:49
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ארוחה גדולה שמכילה את כול אבות כולל שומן 3 שעות לפני .
תלוי מתי האימון שלך אם בבוקר בצהריים או בערב זה גם משתנה כי בבוקר חייבים לאכול משהו שמוגדר ארוחה לפני אימון ככה במשך היום לא יקרה כלום גם אם תאכל רק איזה ארוחה קטנה שעה לפני. דוגמאות בוקר לפני אימון עדיף לנסות להגיע ל 2 ארוחות לפני האימון בבוקר אבל הכול תלוי בסדר היום שעה וחצי \שעה לפני אימון : 2 פרוסות לחם + חצי גביע קוטג\ דגני בוקראו שיבולת שועל +חלב או יוגרט אימון במשך היום יש כבר כמה ארוחות לפני אז אפשר לאכול : 1-2 \ חצי כוס דגני בוקר \פרוסת לחם + מעט גבינה וכו לא לאכול בארוחות לפני אימון שומן
__________________
mmm |
|
|
תצוגה בשכבות