|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-07, 04:05
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
יש תרגיל לצאוור שמתאבקים משתמשים בו,קצת קשה להסביר אבל בערך זה כך:
נעמדים על 4,מצמידים את הראש לרצפה,ידים בצדדים-מזייזם את הראש למטה למעלה וגם בתנועות מעגליות. אפשר לעלות טיפה את הישבן כדי ליצור עומס על הצאוור. בשלב מתקדם יותר אפשר לעשות בלי ידים. |
|
|
תצוגה בשכבות