|
מישהו פה מאמן צוואר?
אני רציתי להתחיל לאמן צוואר לזמן הקרוב, אבל אני לא מוצא תרגילים שאני אוכל לעשות >_<
אם למישהו יש תרגילים, אשמח לישמוע. |
ציטוט:
|
שם כסף שהוא מתכוון לטרפזים...
|
|
יש שרירים גם בצאוור, ראיתי תרגילים בEXRX, בכל מקרה אני לא רואה סיבה לאמן צאוור אלא אם אתה מתכוון להיות מתאבק ם_O
אגב, הצאוור גודל מלחיצת חזה ע"פ starting strength |
ציטוט:
|
נראה לי מסוכן בטירוף ומיותר
|
בונאה איך כל האנשים המוזרים/ההזויים/הלא יציבים נפשית מגיעים לפורום חח אני משתגע..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חחחחח מה רע?
אני רוצה לאמן אותו כי אני הולך בקרוב לאיגרוף תאילנדי, אני צריך שהצוואר שלי יהיה חזק (הולך לחטוף הרבה מכות..) ומוזר זה טוב :) אני לא אומר לשלב אותו בתוכנית אימונים או משהו כזה, תרגיל פה ותרגיל שם למשך כמה זמן. |
אל תדאג, מאימוני הקלינץ' במואי תאי הצוואר שלך יתחזק פלאים.
אגב זה לא ממש משנה, עם טכניקה נכונה, אפשר להוריד גם את החזק בצווארים. http://www.nationalfitness.it/img/mb_clinch.jpg הנה טכניקה נכונה אגב: http://www.youtube.com/watch?v=m0Zq_LvHXPE |
פיייה, תודה אחי..חסכת לי אימונים כואבים על הצוואר ><
יצא לך כבר שעשו עלייך את התרגיל הזה והרגשת שאי אפשר להיתנגד לזה? |
"rתרגיל"
זה כולה טכניקה שלא מאפשרת לך להתנגד, וזה בא לך אוטומאטית כשאתה נצמד אל היריב. זה לא שאתה מתכנן את זה או משהו. אתה יכול להתנגד רק כשלופתים אותך סביב הצוואר ולא סביב החלק האחורי של הגולגולת. |
יש כזה מכשיר מיוחד שאתה יכול לאמן בו את הצוואר אבל אין בארץ ככול הידוע לי.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מזה תרגילי התאבדויות
|
לא יודע אם מישהו רשם את זה כבר אבל לא משנה..
או משקולת על הצבר להתכופף כדימה קצת ולהרים להוריד או עם שותף שיפעיל התנגדות לצד אחד אתה לשני.. |
תעשה גשר קדמי ואחורי על הראש, עם מגבת מקופלת מתחת למצח .
שני סטים של דקה לקדמי ושני סטים של דקה לאחורי :) או לחילופין תעשה עמידת ראש כל בוקר 2 דקות כמו בן גוריון, ותקח כמו שפחות משקל לידים וכמה שיותר לראש :) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ