|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-07, 22:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תוכנית לעליה בכוח
אפשר לעשות תוכנית של 3 פעמים בשבוע (למשל ראשון שלישי חמישי)
כשכל שבוע יורדים במספר החזרות וגם כל אימון יהיה מבוסס על תרגיל "כוח" אחד( דדליפט סקוואט ובנץ') ואת השרירים המיצבים שלו? לדוגמא ראשון: בנץ' תרגילים לכתפיים וליד אחורית תודה
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
תצוגה בשכבות